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理想主义是抑郁的帮凶, 如果你不想整日郁闷, 试试像高手一样思考

“今天交了一份报告被领导骂了,我到底什么时候才能符合他的要求呢?”

像这样的事情我们每天都会遭遇很多。

我们似乎不断地遭遇痛苦,遭遇失败,但事实并非如此,如果能够更换一个角度,我们也许就能够适应良好,保持心情愉悦了。

01 不要理想主义

理想主义其实是抑郁的帮凶。

人类是非常讨厌失败和失误的。

所以每个人或多或少都会有点理想主义,想要让自己失败的概率为0,不想让自己失败。

甚至有的人把理想主义标榜成工匠精神,完全不允许自己有任何的失误或者失败,但是怎么可能呢?

我们是人不是机器,即便是电脑也有一些失误的时候,我们怎么可能完全不会有任何失误呢。

在工作的时候,如果我们太过坚持理想主义,就会把注意力都放在问题和缺点上,我们甚至不敢开始,因为我们担心结果不理想。

很多有抑郁倾向的人都倾向于通过二分法的方式看世界,只有对或者不对,成功或者失败。

比如100件事情当中,哪怕只有一件事情做错了,就全盘否定之前的所有工作。

可是要知道100件事情当中,虽然有一件事情是失误了,可是你还做好了99件事情呢, 青岛炼化公司难道这样的成功还不能让你满意吗?

所以理想主义会因为一点点小的失误,就对自己全盘否定丧失信心,导致连能够成功的部分,也以失败告终。

有心理学家就建议不要太过深沉,不要太较真,不要太过认真。

我们的目标,定成80%的胜利就好,剩下的20%顺其自然。

所以如果你想保持心情愉悦的话,不妨不要太过认真,对自己宽容一些。

02 不要擅自期待他人

我们在与人沟通时总是会不自觉地擅自期待着他人,觉得他们就应该能理解我们的意图,能够与我们完全配合。

当别人达不到我们的期望值时我们就会陷入痛苦,愤怒。

例如我们经常会这样跟自己的同事说:“这件事情你帮我稍微处理一下吧。”

问题就在于这里的“稍微”。

我们一厢情愿地认为同事应该理解我们的意思,并能够理想的达到我们的期望。

因为我们满怀希望,因此如果结果与我们的希望不同时,我们就会感觉愤怒失望,往往会在心里怒吼:“这到底是在搞什么?”

而你的同事也会在想:“这大概就是他想要的效果吧。”

理想和现实的偏差如此之大,沟通的效果一定是不欢而散。

我们往往会想:“一定要我把所有的东西都说得那么清楚吗?你难道就不能再主动一点积极一点,多想一点多做一点吗?”

你看我们还是在擅自期待他人。

我们都是独立的个体,没有谁是谁肚子里的蛔虫,心有灵犀并不能时常发生。

所以当我们和别人交流的时候,应该把东西说得明确、具体。

只有实现了真正意义上明确地沟通,沟通的效果才不容易出错。

所以如果你想保持自己心情愉悦,不会动不动就因为别人着急上火的话,请放弃对别人的擅自期待。

无论你有什么样的要求,不妨细致、明确、具体的表达出来。

只有这样才能够真正地充分沟通。

03 不要找借口

“因为太忙了,所以工作没有按时完成。”

“都是因为堵车,所以我才会迟到了的。

这是我们经常会为自己找的借口。

如果对于做错的事,我们忙于找借口的话,很容易引发消极情绪,破坏我们愉悦的心情。

人人都曾经为自己的行为找过借口,因为我们希望对方能够理解我们的处境,让我自己受到保护,免于受到惩罚。

但是令人的遗憾是几乎所有的这些借口都会让对方不悦。

快乐的事很容易忘记,我们对不好的心情反而记得更清楚。

为自己找借口,这种完完全全以自我为中心的自我保护和自我辩解,几乎永远会成为对方愤怒的源头。

所以如果你做错了事,不如直接道歉。

只要坦诚地道歉,就能有效地避免不满和抱怨的情绪。

当然如果你没有做错,自然不需要道歉。

如果你做错了,无论是什么样的理由,与其找借口,不如爽快地道歉。

因此如果你想保持心情愉悦,那么针对自己的错误不如爽快地道歉。

我们应该关注的是今后的相处,而不是给自己的过去找理由。

AAB

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